健康のために始めたこと。

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病気やだるくて寝込んだり、メンタル的にも不安になったりしてしまい、身体が弱い私ですが。。。

一ヶ月くらい前から、生活を改めました!

Chia、健康生活始めました!

①無料アプリをダウンロード!…自宅トレーニングってゆうやつ!無料アプリやけど全然筋肉痛になる!無料アプリなめたらあかん!

②バーピートレーニング…20秒をバーピートレーニングして10秒休憩を3セット。初心者なんで(*´ω`)

やり方はこれ↓

【1日4分!本気で痩せたいならバーピー】トレーニングに迷ったらとりあえずバーピー#HIIT#トバにし式ダイエット

③瞑想…朝起きたときとか夜前とか緊張したときに!

④冷水で30秒以上…お風呂に最後は冷水でしめる!!うどんのように!

⑤食事…嫌いなものも食べるようにしました。果物やトマト!(>_<)あと「ロディオラ」のサプリをのみ始めました。

これらを始めて、一ヶ月くらい。

身体に変化は……わからん!( ^ω^ )

でもすぐに筋肉痛になったりしてたけど、なりにくくなったよ(^o^)

やりたいことがあるには、健康でないと何もできない!!

健康だいじ🔥

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