メンタル コントロール

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毎日メンタルをコントロールできるように瞑想をしています*

瞑想って言ったら、あぐらかいて、目をつぶって仏教的なって思うイメージがあるかもしれませんがっ!!

難しいことはなくて、、、要は、何も考えないで呼吸してます^^

瞑想した時に過去の嫌なこと、後悔したことがやってきますがそれを打ち消します(>_<)

煩悩を無くす感じ♪

ゆっくり息を4秒吸って6秒はく

これを繰り返してます!

朝とか夜とか不安になったときにやってます。

私って緊張しいなんで、緊張したら呼吸が乱れるんですよね~会話してたらどこで息を吸ったらいいかわからなくなるんですよね~

そんなときにゆっくり呼吸したら落ち着きます。(^^)b

やからほんま、呼吸って大事なんやと思うで!!

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chia

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