病気やだるくて寝込んだり、メンタル的にも不安になったりしてしまい、身体が弱い私ですが。。。
一ヶ月くらい前から、生活を改めました！
Chia、健康生活始めました！
①無料アプリをダウンロード！…自宅トレーニングってゆうやつ！無料アプリやけど全然筋肉痛になる！無料アプリなめたらあかん！
②バーピートレーニング…20秒をバーピートレーニングして10秒休憩を３セット。初心者なんで(*´ω｀)
やり方はこれ↓
【１日４分！本気で痩せたいならバーピー】トレーニングに迷ったらとりあえずバーピー＃HIIT＃トバにし式ダイエット
③瞑想…朝起きたときとか夜前とか緊張したときに！
④冷水で30秒以上…お風呂に最後は冷水でしめる！！うどんのように！
⑤食事…嫌いなものも食べるようにしました。果物やトマト！(>_<)あと「ロディオラ」のサプリをのみ始めました。
これらを始めて、一ヶ月くらい。
身体に変化は……わからん！( ＾ω＾ )
でもすぐに筋肉痛になったりしてたけど、なりにくくなったよ(^o^)
やりたいことがあるには、健康でないと何もできない！！
健康だいじ🔥
