病気やだるくて寝込んだり、メンタル的にも不安になったりしてしまい、身体が弱い私ですが。。。
一ヶ月くらい前から、生活を改めました!
Chia、健康生活始めました!
①無料アプリをダウンロード!…自宅トレーニングってゆうやつ!無料アプリやけど全然筋肉痛になる!無料アプリなめたらあかん!
②バーピートレーニング…20秒をバーピートレーニングして10秒休憩を3セット。初心者なんで(*´ω`)
やり方はこれ↓
【1日4分!本気で痩せたいならバーピー】トレーニングに迷ったらとりあえずバーピー#HIIT#トバにし式ダイエット
③瞑想…朝起きたときとか夜前とか緊張したときに!
④冷水で30秒以上…お風呂に最後は冷水でしめる!!うどんのように!
⑤食事…嫌いなものも食べるようにしました。果物やトマト!(>_<)あと「ロディオラ」のサプリをのみ始めました。
これらを始めて、一ヶ月くらい。
身体に変化は……わからん!( ^ω^ )
でもすぐに筋肉痛になったりしてたけど、なりにくくなったよ(^o^)
やりたいことがあるには、健康でないと何もできない!!
健康だいじ🔥
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